Wenn Sie sich entschieden haben, etwas an Gewicht zu verlieren (ob es nur ein paar Kilo oder ein großer Teil Ihrer Körpermasse ist), haben Sie wahrscheinlich die Forschung über Diäten, Pläne, Fitnessstudios, Übungen und alles, was Sie tun, getan kann zu diesem Thema finden. Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass die meisten glaubwürdigen Quellen Ihnen sagen, dass Gewichtsverlust und Fitness stark miteinander verwandt sind. Wenn nicht, werde ich es dir jetzt sagen.
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie zunächst ein paar Wahrheiten auswerten. Das offensichtlichste ist, dass wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, Sie Gewicht verlieren werden. Sie können entweder wählen, keine „extra“ Übung zu machen und sehr, sehr wenig zu essen, um Gewicht zu verlieren, oder Sie können bei einem Plan bleiben, der genug Kalorien verbrennt und Ihnen erlaubt, sich nicht zu verhungern. Es ist auch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Verringerung Ihrer Kalorienzufuhr auf Sie zurückschlagen kann, weil Ihr Körper Ihren Stoffwechsel verlangsamen wird, um diese Anpassung in Kalorienzufuhr unterzubringen. Dies wird dazu führen, dass Sie tatsächlich zunehmen, anstatt es zu verlieren.
Die nächste Tatsache ist, dass eine Kombination von Wasser und Sauerstoff zu Fettverbrennung führt. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens ein halbes Liter Wasser bekommen. Ihr Körper wird dieses Wasser verwenden, wenn Sie trainieren, und dazu führen, dass Sie auf gesunde Weise abnehmen. Auch hier müssen Sie Ihre Wasseraufnahme mit einer Form von Aerobic-Übungen (erhöhter Sauerstoffgehalt) kombinieren, damit dies funktioniert. Wähle etwas, das du magst und regelmäßig machen kannst, wie Wandern, Radfahren, Schwimmen, Gartenarbeit usw. Solange du deine Herzfrequenz ein wenig erhöht, ist es eine gute Fettverbrennungsübung.
Schließlich ist Konsistenz der Schlüssel, wenn es um Ihren Gewichtsverlust und Fitness-Plan geht. So viele Leute springen schnell in etwas mit der Einstellung, dass sie nur für ein paar Wochen oder ein paar Monate das Tempo halten, und dann können sie in ihr gewohntes Leben zurückkehren.
In Wirklichkeit sollte Ihr Plan eine lebenslange Verpflichtung sein. Selbst nachdem Sie das Gewicht verloren haben, müssen Sie, um Ihr Zielgewicht beizubehalten, richtig essen und etwas Aktivität bekommen. Wählen Sie also eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht (oder die Sie nicht so sehr stören). Wandern ist ein Favorit. Wenn Sie in der Stadt leben, können Sie tatsächlich einen Teil des Weges zur Arbeit gehen, Spardosen sparen und müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie an Ihrem Tag Zeit zum Sport haben. Wenn nicht, egal wo Sie wohnen, können Sie wahrscheinlich die Zeit finden, einen 20-minütigen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft zu unternehmen. Bringen Sie einen Kumpel mit, um Sie zu unterhalten, und Sie werden sehen, dass die Zeit vergeht. Die Verbindung zwischen Gewichtsverlust und Fitness ist zu stark, um sie zu ignorieren. Also, wählen Sie Ihren Plan und bleiben Sie dabei für das Leben.
Letzte Aktualisierung am 24.03.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API