Die Paleo-Diät ist in aller Munde und einige Männer schwören darauf, dass sie abnehmen und Muskelmasse aufbauen müssen.
Inhalte
- 1 Hier ist der Grund…
- 2 Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden - Power for Life. 115 Rezepte aus der modernen Steinzeitküche mit Fleisch, Fisch & Gemüse. Glutenfrei & laktosefrei.
- 3 Paleo für Einsteiger: 30-Tage-Challenge und 55 leckere Rezepte - Für den erfolgreichen Start in ein gesünderes und vitaleres Leben
- 4 Pegane Ernährung: Gesund,schlank und voller Energie durch Kombination von Paleo Diät und veganer Ernährung - Bonus: über 50 leckere und schnell umsetzbare Pegan Diät Rezepte für einen schnellen Start
- 5 Paleo-Diät für Einsteiger: Die neue Steinzeitküche - pur genießen, gesund abnehmen
- 6 Die Paleo Diät für Einsteiger: Ohne Hunger schnell abnehmen Fit und Schlank Werden mit der effektivsten Diätart nur mit Fisch, Fleisch, Gemüse Glutenfrei und Laktosefrei (Diaet effektiv, Band 1)
- 7 Paleo 2 - Steinzeit Diät: Power every day. eat • move • sleep • feel • 120 neue Rezepte glutenfrei, laktosefrei & alltagstauglich. Mit Steinzeiternährung & Bewegung langfristig fit und gesund werden
- 8 Die Paläo-Therapie: Stoppen Sie Autoimmunerkrankungen mit der richtigen Ernährung und werden Sie wieder gesund
Aber ist es eine optimale Wahl für Frauen?
Gibt es Frauen die Nährstoffe, die sie benötigen, um ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, ohne auf eine lebenswichtige Vitamin- und Mineralstoffquelle zu verzichten?
Es ist kein Geheimnis, dass Männer eine andere körperliche Verfassung haben als Frauen. Daher ist es nur fair, dass jede Diät unter Berücksichtigung des Geschlechts bewertet wird. Die Paleo-Diät hat einige Nachteile, ist aber insgesamt eine sehr gute Wahl für Frauen.
Hier ist der Grund…
• schränkt Zucker ein – Zucker ist für Frauen böse. Es ist eines unserer größten Heißhunger, aber unsere Hormone werden durcheinander gebracht. Es ist auch sehr einfach, zu viel Zucker zu essen, was zu unnötiger Gewichtszunahme führt. Übergewicht verursacht übermäßiges Östrogen. Überschüssiges Östrogen macht Frauen zu verrückten Frauen mit Stimmungsschwankungen, Krämpfen und wirklich schlechtem PMS. Auf der anderen Seite führt der Konsum von zu viel Zucker dazu, dass Testosteron überall in den Eierstöcken produziert wird. Dies kann die Fruchtbarkeit und Libido verringern und Akne und Gesichtsbehaarung verursachen, etwas, das keine Frau verletzen möchte.
• Eliminiert Getreide – Getreide ist schwer aufzugeben. Sie sind eine große Energiequelle, haben aber einen Preis. Getreide sind Dinge wie Pasta, Brot und Getreide und werden Kohlenhydrate genannt. Unser Körper verwendet dies für Energie, aber was nicht verwendet wird, wird in Zucker zerlegt, der, wie bereits erwähnt, den Körper einer Frau zerstört. Die meisten Körner enthalten Gluten, bei dem viele eine Unverträglichkeit haben und zu Verdauungsproblemen, rheumatoider Arthritis und Hashimotos Thyreoiditis führen können. Viele werden auch süchtig nach stärkehaltigen Kohlenhydraten und überfressen sie.
• Einfach zu befolgen – Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten führt die Paleo-Diät nicht dazu, Kalorien zu zählen oder den Nahrungsverbrauch drastisch zu reduzieren. Es lehrt Sie, mit Ihrem Körper in Einklang zu sein und zu essen, wenn Sie dazu aufgefordert werden, und aufhören zu essen, wenn Sie satt sind. Dies bringt unsere Hormone auf ein gutes Niveau. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich zu fühlen, als hätten Sie nur die Hälfte Ihrer Energie, weil Sie nicht genug gegessen haben, um weiterzumachen. Mit dieser Diät haben Sie genug Energie, um den Tag zu meistern.
• Vollwertkost – Die Paleo-Diät erlaubt nur Vollwertkost und nichts verarbeitetes. Dadurch werden Junk-Food und deren schädliche Auswirkungen beseitigt. Dazu gehören nur natürliche, echte Lebensmittel, die ein gesundes Gewichtsmanagement und eine insgesamt gute Gesundheit unterstützen.
• Sehr nahrhaft – Ein weiterer Faktor, der Ihnen viel Energie gibt, ist die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen. In der Paleo-Diät ist alles, was Sie essen, sehr nährstoffreich. Beeren und grünes Gemüse haben den höchsten Gehalt an Antioxidantien und in einer Paleo-Diät; Es ist ein fester Bestandteil Ihrer Mahlzeiten. Die Verfütterung von tierischen Produkten, die mit Gras gefüttert und aufgezogen werden, füllt das Fleisch mit den guten Nährstoffen, die die Tiere vom Boden essen, und nicht von Hormonen, die ihnen durch traditionelle Anbaumethoden zugeführt werden.
• Gut für PMS – Die in der Paleo-Diät enthaltenen Lebensmittel enthalten einen natürlich hohen Gehalt an gesunden Fetten und Mineralstoffen, die die Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus einer Frau unterstützen. Es ist auch in allen Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit herabsetzen und PMS verärgern können, niedrig. Dies ist ein schöner Zusatz für Frauen, die das Paleo-Essverhalten üben.
Es gibt nur wenige Nachteile für die Paleo-Diät …
Erstens kann es teuer sein, zu folgen. Haben Sie die Preise für mit Gras gefüttertes Rindfleisch gesehen? Nüsse sind auch nicht billig. Eine gute Sache ist, diese Diät in Ihren Plan einzuplanen, bevor Sie beginnen, oder Sie können am Ende der Woche ohne die notwendige Ernährung enden. In dieser Diät ist eine strikte Einschränkung der Kohlenhydratquellen erlaubt. Ohne Kohlenhydrate kann es sehr schwer sein, ein maximales Energieniveau zu erreichen. Sie müssen in Ihren Energiequellen kreativ sein, aber es ist möglich.
Außerdem ist Molkerei nicht erlaubt. Daher ist es wichtig, eine andere Quelle mit hohem Kalziumgehalt zu finden, da Kalzium ein sehr wichtiges Mineral für Frauen ist, um die Knochengesundheit zu fördern und Osteoporose im Alter zu verhindern.
Kalzium ist reichlich in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, die auf der Paleo-Diät zugelassen sind, darunter:
• Orangensaft, mit Calcium angereichert
• Tempeh und Tofu
• Tahini
• Mandelbutter
• Kohlrabi, roh
• Grünkohl, roh
• Edamame,
• Mandeln
• Abb
• Bok Choy
• Senfgrüns
• Brokkoli, roh
Natürlich sind auch Ergänzungen erhältlich, darunter Vitamin D, das bei der Aufnahme von Kalzium hilft.
Insgesamt könnte die Ernährung mit ein paar Cheats ab und zu eine sehr erfolgreiche Diät für Frauen sein und kann wirklich dazu beitragen, den Weg zum Essen von echtem Essen zu beginnen, was immer die beste Option für eine gute Gesundheit und Gewichtsabnahme ist , Energie und Langlebigkeit.
Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden - Power for Life. 115 Rezepte aus der modernen Steinzeitküche mit Fleisch, Fisch & Gemüse. Glutenfrei & laktosefrei.
18 gebraucht ab 6,80€
Eigenschaften
| Author | Nico Richter |
| Binding | Gebundene Ausgabe |
| Brand | Christian |
| EAN | 9783862445905 |
| EAN List | EAN List Element: 9783862445905 |
| Edition | 10 |
| ISBN | 3862445909 |
| Item Dimensions | Height: 1047; Length: 894; Weight: 276; Width: 98 |
| Label | Christian Verlag GmbH |
| Manufacturer | Christian Verlag GmbH |
| MPN | 39996363 |
| Number Of Pages | 224 |
| Package Dimensions | Height: 102; Length: 1047; Weight: 291; Width: 882 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 39996363 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2018-01-15 |
| Publisher | Christian Verlag GmbH |
| Studio | Christian Verlag GmbH |
| Title | Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden - Power for Life. 115 Rezepte aus der modernen Steinzeitküche mit Fleisch, Fisch & Gemüse. Glutenfrei & laktosefrei. |
115 Rezepte aus der modernen Steinzeitküche
Gebundenes Buch
PALEO kann dein Leben verändern! PALEO ist keine kurzfristige Diät sondern die perfekte Ernährung für langfristige Gesundheit und Fitness. PALEO (von Paläolithikum, Altsteinzeit), auch als "Steinzeit-Ernährung" bezeichnet, basiert auf natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln: Fisch, Fleisch, Eier, Gemüse, Obst und gesunde Fette. Mit diesem Buch einfach einsteigen - 30 Tage köstlich essen und erfahren, wie gut PALEO tut und schmeckt!
Paleo für Einsteiger: 30-Tage-Challenge und 55 leckere Rezepte - Für den erfolgreichen Start in ein gesünderes und vitaleres Leben
1 gebraucht ab 4,99€
Eigenschaften
| Author | Martin Struck |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9781981143122 |
| EAN List | EAN List Element: 9781981143122 |
| ISBN | 1981143122 |
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| Label | CreateSpace Independent Publishing Platform |
| Manufacturer | CreateSpace Independent Publishing Platform |
| Number Of Pages | 162 |
| Package Dimensions | Height: 34; Length: 925; Weight: 76; Width: 750 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2017-11-24 |
| Publisher | CreateSpace Independent Publishing Platform |
| Studio | CreateSpace Independent Publishing Platform |
| Title | Paleo für Einsteiger: 30-Tage-Challenge und 55 leckere Rezepte - Für den erfolgreichen Start in ein gesünderes und vitaleres Leben |
Pegane Ernährung: Gesund,schlank und voller Energie durch Kombination von Paleo Diät und veganer Ernährung - Bonus: über 50 leckere und schnell umsetzbare Pegan Diät Rezepte für einen schnellen Start
Eigenschaften
| Author | Mario Baumann |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9781796221473 |
| EAN List | EAN List Element: 9781796221473 |
| ISBN | 1796221473 |
| Item Dimensions | Height: 800; Length: 525; Width: 31 |
| Label | Independently published |
| Manufacturer | Independently published |
| Number Of Pages | 135 |
| Package Dimensions | Height: 31; Length: 800; Weight: 47; Width: 525 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2019-02-05 |
| Publisher | Independently published |
| Studio | Independently published |
| Title | Pegane Ernährung: Gesund,schlank und voller Energie durch Kombination von Paleo Diät und veganer Ernährung - Bonus: über 50 leckere und schnell umsetzbare Pegan Diät Rezepte für einen schnellen Start |
Paleo-Diät für Einsteiger: Die neue Steinzeitküche - pur genießen, gesund abnehmen
20 gebraucht ab 0,99€
Eigenschaften
| Author | Elisabeth Lange |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9783833842979 |
| EAN List | EAN List Element: 9783833842979 |
| ISBN | 9783833842979 |
| Item Dimensions | Height: 945; Length: 717; Width: 59 |
| Label | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Manufacturer | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Number Of Pages | 144 |
| Package Dimensions | Height: 55; Length: 921; Weight: 97; Width: 661 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2015-02-07 |
| Publisher | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Studio | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Title | Paleo-Diät für Einsteiger: Die neue Steinzeitküche - pur genießen, gesund abnehmen |
Die Paleo Diät für Einsteiger: Ohne Hunger schnell abnehmen Fit und Schlank Werden mit der effektivsten Diätart nur mit Fisch, Fleisch, Gemüse Glutenfrei und Laktosefrei (Diaet effektiv, Band 1)
1 gebraucht ab 4,16€
Eigenschaften
| Author | Anthony Richards |
| Binding | Taschenbuch |
| EAN | 9781983225215 |
| EAN List | EAN List Element: 9781983225215 |
| ISBN | 1983225215 |
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| Label | Independently published |
| Manufacturer | Independently published |
| Number Of Pages | 55 |
| Package Dimensions | Height: 14; Length: 900; Weight: 30; Width: 600 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2018-06-20 |
| Publisher | Independently published |
| Studio | Independently published |
| Title | Die Paleo Diät für Einsteiger: Ohne Hunger schnell abnehmen Fit und Schlank Werden mit der effektivsten Diätart nur mit Fisch, Fleisch, Gemüse Glutenfrei und Laktosefrei (Diaet effektiv, Band 1) |
15 gebraucht ab 7,41€
Eigenschaften
| Author | Nico Richter; Michaela Richter |
| Binding | Gebundene Ausgabe |
| Brand | Christian |
| EAN | 9783862447541 |
| EAN List | EAN List Element: 9783862447541 |
| Edition | 3 |
| ISBN | 3862447545 |
| Item Dimensions | Height: 1079; Length: 906; Weight: 176; Width: 98 |
| Label | Christian Verlag GmbH |
| Manufacturer | Christian Verlag GmbH |
| MPN | 41856781 |
| Number Of Pages | 224 |
| Package Dimensions | Height: 79; Length: 1063; Weight: 282; Width: 906 |
| Package Quantity | 1 |
| Part Number | 41856781 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2016-09-26 |
| Publisher | Christian Verlag GmbH |
| Studio | Christian Verlag GmbH |
| Title | Paleo 2 - Steinzeit Diät: Power every day. eat • move • sleep • feel • 120 neue Rezepte glutenfrei, laktosefrei & alltagstauglich. Mit Steinzeiternährung & Bewegung langfristig fit und gesund werden |
eat · move · sleep · feel · 120 neue Rezepte Gebundenes Buch Paleo ist mehr als moderne Steinzeiternährung. Paleo ist ein Lebensgefühl! Nico Richter beantwortet im Nachfolgeband seines Bestsellers die Frage: Wie integriere ich Paleo ganzheitlich in meinen Alltag? 120 neue Rezepte (wie immer gluten- und laktosefrei), lassen sich ganz einfach im Baukastenprinzip zu alltagstauglichen Menüs zusammenstellen. Darüber hinaus geht es um Bewegung in der Natur, erholsamen Schlaf und den richtigen Umgang...
Die Paläo-Therapie: Stoppen Sie Autoimmunerkrankungen mit der richtigen Ernährung und werden Sie wieder gesund
14 gebraucht ab 19,45€
Eigenschaften
| Author | Sarah Ballantyne |
| Binding | Broschiert |
| Brand | Riva |
| Color | Green |
| EAN | 9783868836653 |
| EAN List | EAN List Element: 9783868836653 |
| ISBN | 3868836659 |
| Item Dimensions | Height: 1098; Length: 843; Weight: 377; Width: 138 |
| Label | Riva |
| Manufacturer | Riva |
| MPN | 42812547 |
| Number Of Pages | 432 |
| Package Dimensions | Height: 110; Length: 1094; Weight: 397; Width: 843 |
| Part Number | 42812547 |
| Product Group | Book |
| Product Type Name | ABIS_BOOK |
| Publication Date | 2015-12-16 |
| Publisher | Riva |
| Studio | Riva |
| Title | Die Paläo-Therapie: Stoppen Sie Autoimmunerkrankungen mit der richtigen Ernährung und werden Sie wieder gesund |
Stoppen Sie Autoimmunerkrankungen mit der richtigen Ernährung und werden Sie wieder gesund Broschiertes Buch Mehr als vier Millionen Deutsche leiden an einer Autoimmunkrankheit und die Zahl nimmt stetig zu. Bis heute weiß man weder, was genau der Auslöser für diese Erkrankung ist, noch kann man den genauen Verlauf vorhersagen. Nur eines ist sicher, geheilt werden kann sie nicht. Bestenfalls kann die Medizin zur Linderung der Symptome beitragen. Aber genau dies hat auch Sarah Ballantyne mit der...