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Gewichtszunahme Wechseljahre – Sie können es vermeiden

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Wie können Sie verhindern, dass die Gewichtszunahme das Leben ruiniert? Wie bei jedem anderen Gewichtsverlustplan müssen Sie wählen, was für Sie richtig ist, und sich daran halten. Möglicherweise müssen Sie einige Änderungen vornehmen, wenn Sie dünn und gesund bleiben möchten.

Behalten Sie für eine Woche ein Essensjournal und sehen Sie sich in Schwarzweiß an, welche Dinge Sie täglich in den Mund nehmen. Sie können überrascht sein, was Sie essen. Nachdem Sie Ihr Ernährungsprotokoll eine Woche lang aufbewahrt haben, können Sie alle erforderlichen Änderungen vornehmen und gesunde Mahlzeiten einnehmen.

Portionskontrolle ist wichtig. Wir alle wissen, dass gutes Essen gut schmeckt und wir gehen fast unbewusst für Sekunden zurück. Sie müssen sich bewusst sein, was Sie gerade mit dem Essen tun, besonders nach den Wechseljahren.

Wenn Sie nicht zu den 2/3 der Frauen in den Wechseljahren zählen möchten, die über 15 Pfund zunehmen, dann nehmen Sie die Änderungen vor, die Ihr Körper Ihnen benötigt. Dies beinhaltet eine Form der täglichen Bewegung.

Gehen, biken, joggen, Tennis spielen, schwimmen oder was auch immer Ihr Boot schwimmt, steigen Sie einfach dort hin und machen Sie es. Sie werden nicht so schnell sein, wie Sie es waren, als Sie jung waren oder den Rhythmus und die Koordination haben, die Sie gewohnt sind. Aber je mehr Sie tun, was auch immer Sie tun, desto besser werden Sie es und wenn Sie in besserem Zustand sind, müssen Sie sich nicht mehr um die Gewichtszunahme der Wechseljahre kümmern.

Gewichtszunahme wird durch eine Reihe von Faktoren verursacht, die immer dann überwunden werden können, wenn Sie sie überwinden möchten. Überessen ist ein Grund und kann überwunden werden, indem Sie Ihre Portionen bei jeder Mahlzeit beobachten, wie ich oben erklärt habe.

Gewichtszunahme wird durch verminderte körperliche Aktivität verursacht. Um dies zu überwinden, müssen Sie jeden Tag regelmäßig Sport treiben. Schließe einen Pakt mit dir selbst und versuche, dich nicht im Stich zu lassen. Sie werden der einzige sein, der leidet. Beginnen Sie langsam, wenn Sie müssen, und arbeiten Sie sich bis zu einer moderaten Routine durch.

Ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie lernen, sich während des Trainings zu bewegen, sollten Sie in der Lage sein, während des Trainings ein zwangloses Gespräch mit Ihrem Trainingspartner zu führen. Wenn Sie das nicht können, arbeiten Sie wahrscheinlich zu hart und sollten etwas langsamer arbeiten. Und Sie sollten ein wenig schwitzen, wenn Sie mit dem Training fertig sind

Ein weiterer Faktor für die Gewichtszunahme sind Hormone und darüber sprechen wir heute hier. Hormone, die von den Eierstöcken produziert werden, schwinden und die Hormone, die von anderen Drüsen im Körper produziert werden, werden verwirrt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und wir verbrennen den Kraftstoff, den wir in unseren Körper stecken, nicht so wie früher. Die Menopause zur Gewichtszunahme ist eine allmähliche Sache, und bevor Sie es wissen, gelten Sie als fettleibig.

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AuthorGockler® Premium; Diät Tagebuch
BindingTaschenbuch
BrandGockler
EAN9783964661074
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Edition2 Verbesserte Neuauflage
FormatGroßdruck
ISBN3964661074
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LabelGockler
ManufacturerGockler
Number Of Pages100
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Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-05-28
PublisherGockler
StudioGockler
TitleGockler Diät-Tagebuch

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BindingTaschenbuch
EAN9781542544528
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ISBN1542544521
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LabelCreateSpace Independent Publishing Platform
ManufacturerCreateSpace Independent Publishing Platform
Number Of Pages100
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Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-01-17
PublisherCreateSpace Independent Publishing Platform
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TitleDiät & Fitness Tagebuch 90 Tage: Abnehmtagebuch zum Ausfüllen

Diät-Tagebuch 90 Tage: Abnehmtagebuch zum Ausfüllen

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AuthorCute Notebook Ideas
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EAN9781541304154
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ISBN1541304152
Item DimensionsHeight: 900; Length: 600; Weight: 35; Width: 25
LabelCreateSpace Independent Publishing Platform
ManufacturerCreateSpace Independent Publishing Platform
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Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-12-27
PublisherCreateSpace Independent Publishing Platform
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TitleDiät-Tagebuch 90 Tage: Abnehmtagebuch zum Ausfüllen

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AuthorPeter Grim
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EAN9781974253852
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ISBN1974253856
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LabelCreateSpace Independent Publishing Platform
ManufacturerCreateSpace Independent Publishing Platform
Number Of Pages118
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Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-08-03
PublisherCreateSpace Independent Publishing Platform
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TitleSport, Fitness & Diät Tagebuch: Das Ernährungs- und Sporttagebuch zum Ausfüllen und Abnehmen + 90 Tage + Motivationsspruch für Jeden Tag + E-Book: 14 beste Methoden dauerhaft Sport zu treiben

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AuthorAndrea Schmidt
BindingTaschenbuch
EAN9781520901534
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ISBN1520901534
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LabelIndependently published
ManufacturerIndependently published
Number Of Pages139
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Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-03-22
PublisherIndependently published
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TitleFitness & Diät Tagebuch: Das Abnehmtagebuch zum Ausfüllen für Sie

Gockler Diät-Tagebuch

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AuthorGockler® Premium; Diät Tagebuch
BindingTaschenbuch
BrandGockler
EAN9783964660978
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Edition2 Verbesserte Neuauflage
FormatGroßdruck
ISBN3964660973
Item DimensionsHeight: 850; Length: 850; Width: 23
LabelGockler
ManufacturerGockler
Number Of Pages100
Package DimensionsHeight: 24; Length: 850; Weight: 57; Width: 850
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-05-27
PublisherGockler
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TitleGockler Diät-Tagebuch

Diät & Fitness Tagebuch STRONG WOMAN.: Abnehmtagebuch zum Ausfüllen für über 100 Tage speziell für Frauen

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AuthorLowcarb guides
BindingTaschenbuch
EAN9781521928226
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ISBN1521928223
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LabelIndependently published
ManufacturerIndependently published
MPN43243-47115
Number Of Pages150
Package DimensionsHeight: 39; Length: 787; Weight: 44; Width: 520
Part Number43243-47115
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-07-24
PublisherIndependently published
StudioIndependently published
TitleDiät & Fitness Tagebuch STRONG WOMAN.: Abnehmtagebuch zum Ausfüllen für über 100 Tage speziell für Frauen

Dekokind Diät Tagebuch

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AuthorDékokind® Lifestyle; Abnehmtagebuch zum Ausfüllen
BindingTaschenbuch
BrandDÉKOKIND
EAN9783964661692
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EditionV2 Überarbeitete Neuauflage
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ISBN3964661694
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LabelDekokind Diät Tagebuch
ManufacturerDekokind Diät Tagebuch
MPN13
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Part Number13
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-08-06
PublisherDekokind Diät Tagebuch
StudioDekokind Diät Tagebuch
TitleDekokind Diät Tagebuch

Diät: Fitness- & Ernährungstagebuch - 90 Day Tagebuch - Abnehmtagebuch zum ausfüllen + Motivationsspruch für Jeden Tag und 14 beste Methoden dauerhaft Sport zu treiben

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AuthorPeter Grim
BindingTaschenbuch
EAN9781722230999
EAN ListEAN List Element: 9781722230999
ISBN1722230991
Item DimensionsHeight: 900; Length: 600; Width: 25
LabelCreateSpace Independent Publishing Platform
ManufacturerCreateSpace Independent Publishing Platform
Number Of Pages108
Package DimensionsHeight: 25; Length: 900; Weight: 48; Width: 600
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-07-01
PublisherCreateSpace Independent Publishing Platform
StudioCreateSpace Independent Publishing Platform
TitleDiät: Fitness- & Ernährungstagebuch - 90 Day Tagebuch - Abnehmtagebuch zum ausfüllen + Motivationsspruch für Jeden Tag und 14 beste Methoden dauerhaft Sport zu treiben