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Gewichtszunahme Wechseljahre – Sie können es vermeiden

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Wie können Sie verhindern, dass die Gewichtszunahme das Leben ruiniert? Wie bei jedem anderen Gewichtsverlustplan müssen Sie wählen, was für Sie richtig ist, und sich daran halten. Möglicherweise müssen Sie einige Änderungen vornehmen, wenn Sie dünn und gesund bleiben möchten.

Behalten Sie für eine Woche ein Essensjournal und sehen Sie sich in Schwarzweiß an, welche Dinge Sie täglich in den Mund nehmen. Sie können überrascht sein, was Sie essen. Nachdem Sie Ihr Ernährungsprotokoll eine Woche lang aufbewahrt haben, können Sie alle erforderlichen Änderungen vornehmen und gesunde Mahlzeiten einnehmen.

Portionskontrolle ist wichtig. Wir alle wissen, dass gutes Essen gut schmeckt und wir gehen fast unbewusst für Sekunden zurück. Sie müssen sich bewusst sein, was Sie gerade mit dem Essen tun, besonders nach den Wechseljahren.

Wenn Sie nicht zu den 2/3 der Frauen in den Wechseljahren zählen möchten, die über 15 Pfund zunehmen, dann nehmen Sie die Änderungen vor, die Ihr Körper Ihnen benötigt. Dies beinhaltet eine Form der täglichen Bewegung.

Gehen, biken, joggen, Tennis spielen, schwimmen oder was auch immer Ihr Boot schwimmt, steigen Sie einfach dort hin und machen Sie es. Sie werden nicht so schnell sein, wie Sie es waren, als Sie jung waren oder den Rhythmus und die Koordination haben, die Sie gewohnt sind. Aber je mehr Sie tun, was auch immer Sie tun, desto besser werden Sie es und wenn Sie in besserem Zustand sind, müssen Sie sich nicht mehr um die Gewichtszunahme der Wechseljahre kümmern.

Gewichtszunahme wird durch eine Reihe von Faktoren verursacht, die immer dann überwunden werden können, wenn Sie sie überwinden möchten. Überessen ist ein Grund und kann überwunden werden, indem Sie Ihre Portionen bei jeder Mahlzeit beobachten, wie ich oben erklärt habe.

Gewichtszunahme wird durch verminderte körperliche Aktivität verursacht. Um dies zu überwinden, müssen Sie jeden Tag regelmäßig Sport treiben. Schließe einen Pakt mit dir selbst und versuche, dich nicht im Stich zu lassen. Sie werden der einzige sein, der leidet. Beginnen Sie langsam, wenn Sie müssen, und arbeiten Sie sich bis zu einer moderaten Routine durch.

Ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie lernen, sich während des Trainings zu bewegen, sollten Sie in der Lage sein, während des Trainings ein zwangloses Gespräch mit Ihrem Trainingspartner zu führen. Wenn Sie das nicht können, arbeiten Sie wahrscheinlich zu hart und sollten etwas langsamer arbeiten. Und Sie sollten ein wenig schwitzen, wenn Sie mit dem Training fertig sind

Ein weiterer Faktor für die Gewichtszunahme sind Hormone und darüber sprechen wir heute hier. Hormone, die von den Eierstöcken produziert werden, schwinden und die Hormone, die von anderen Drüsen im Körper produziert werden, werden verwirrt. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und wir verbrennen den Kraftstoff, den wir in unseren Körper stecken, nicht so wie früher. Die Menopause zur Gewichtszunahme ist eine allmähliche Sache, und bevor Sie es wissen, gelten Sie als fettleibig.

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